L’inhalation indirecte en matière de vapotage

Si vous débutez encore avec la cigarette électronique, l’inhalation indirecte reste la meilleure approche. Concrètement, vous devez inspirer sans pour autant avaler la vapeur. Vous ressentez alors toute la saveur de votre e-liquide. Cette technique fonctionne parfaitement avec les cigarettes électroniques basiques. En d’autres termes, l’inhalation indirecte correspond aux modèles d’e-cig pour débutants qui ont généralement une résistance de faible puissance. Ces appareils ne peuvent pas supporter une inhalation prolongée. Cela entrainera une usure prématurée de la résistance. Cette forte sollicitation peut également occasionner d’autres gênes, notamment la remontée de liquide. Avec une e-cig de faible résistance, le gout de brulé peut devenir récurrent. En plus d’être très désagréable, c’est un signe avant-coureur d’une panne. Bref, contentez-vous de l’inhalation indirecte et n’avalez pas la vapeur si vous avez une cigarette électronique basique.

Les détails de l’inhalation directe

L’inhalation directe fournit beaucoup plus de vapeur qu’en mode indirecte où tout est gardé dans la bouche. Dans les deux cas, vous ressentez une contraction de la gorge. Cette agréable sensation s’appelle le hit. Elle est plus prononcée si vous inhalez directement la vapeur. Les bouffées sont à faire de manière rapide, mais l’assimilation de la nicotine se fait promptement. Ce mode d’inhalation demande un appareil avec une bonne résistance. Cette pièce doit offrir suffisamment de puissance pour fournir une importante quantité de vapeur. Le réservoir peut également être plus grand. Les modèles d’e-cig les plus récents disposent de différents réglages. Il y a notamment le calibrage Airflow. Quoi qu’il en soit, l’essentiel serait de trouver la bonne manière d’apprécier votre cigarette électronique par inhalation directe.

Le meilleur moment pour méditer

Pour pratiquer la méditation, les débutants doivent commencer par déterminer un créneau défini pour méditer. Vous devez ainsi vous accorder du temps pour vous exercer à la méditation pendant 5 minutes. Préférez l’été pour vous initier. Ensuite, choisissez le bon moment : le matin à votre réveil, juste après le repas, dans l’après-midi sur la plage, etc. Tout est bon tant que vous évitiez un moment où vous sentez une grande fatigue. Si vous faites une méditation en position allongée, il y a plus de risque de vous endormir. Mais rassurez-vous, cela n’a pas de conséquences. Après vous être entrainé pendant quelques jours, vous souhaiterez la pratiquer très souvent, durant une promenade, une baignade, lors d’un jeu avec vos enfants, au jardin ou à la cuisine.

En tout cas, il est possible de méditer seule ou en groupe guidé par un instructeur. Vous pouvez également opter pour les méditations enregistrées. Pour cela, il vous faut bien choisir la voix qui vous convient le mieux. Plus vous vous exercez, plus il est facile de pratiquer la méditation. Vous pouvez ainsi vous recentrer et vivre pleinement du présent.

Comment pratiquer la méditation ?

La méditation de pleine conscience n’est pas une pratique de religieux. De nombreux pratiquants sont laïques. Puis, elle est faite pour tout le monde et ne demande aucun prérequis. Ceci étant, certaines méthodes sont rattachées à des pratiques religieuses et souvent rattachées au bouddhisme. En effet, il y a des dizaines de types de méditation, dont les plus utilisés sont la technique de Vipassana, les Zazen, Tonglen, Kundalini, les chakras et Metta.

Pour méditer facilement, le site www.comment-mediter.info vous conseille de fermer les yeux pour éviter d’être distrait. Puis, respirez de façon normale en faisant attention aux nombreux signaux de votre corps. Vous pouvez ensuite vous centrer sur votre propre respiration et y revenir lorsque vous sentez votre esprit vagabonder. Écoutez et ressentez ce qui vous entoure sans porter de jugement. Ne laissez pas également votre esprit fixé sur des pensées. Si vous êtes tenté par l’analyse de ce qui vous entoure ou de vos pensées, refocalisez votre esprit sur votre respiration.

Pour effectuer cette pratique, aucune tenue spécifique n’est exigée. Vous pouvez juste enfiler un pantalon souple avec un haut suffisamment lâche. Évitez de porter un jean serré.

Pour faire une longue méditation, il faudra prévoir un petit plaid ou une couverture pour vous garder au chaud. En effet, le corps va vite se refroidir.

Concernant la position, vous avez le choix entre vous asseoir, vous coucher ou vous installer sur un coussin de méditation en position du lotus. Le but est d’être à l’aise et d’éviter de ressentir les tensions corporelles.

L’huile ravintsara, l’une des meilleures

L’huile essentielle de ravintsara est excellente pour tout le monde. Elle peut être utilisée même pour des petits enfants, à partir de 3 ans, par voie cutanée. En prévention, vous pouvez en mettre 3 gouttes sur chaque poignet tous les jours et respirer ces gouttes à tout moment. Même une femme enceinte peut en utiliser mais diluée dans 10 % d’huile végétale, par exemple de l’huile de noisette. Mais pour booster votre système immunitaire, faites un mélange de 100 gouttes d’huile ravintsare, 30 gouttes d’huile essentielle de citron, idem en huile essentielle de Tea Tree, 10 gouttes d’huiles essentielles de thym à Thymol. Appliquez 3 gouttes de ce mélange sur votre thorax et autant sur votre dos, pour un massage. Faites-le 1 à 3 fois par jour pendant 15 à 20 jours.

L’huile essentielle de Nigelle pour renforcer vos défenses immunitaires

L’huile essentielle de Nigelle est celle dans laquelle vous pouvez diluer les huiles essentielles de ravintsara, de thym à Linalol, de citron, de thym à Thymol et de Tea Tree. Le mélange obtenu vous préserve des irritations cutanées et des surdosages qui peuvent être mauvais pour votre santé. Les propriétés immunostimulantes de l’huile essentielle de Nigelle sont reconnues, et c’est une huile qui va permettre à votre système immunitaire de retrouver toute leur vigueur. De quoi vous protéger du COVID-19 qui sévit gravement aujourd’hui.

Faites des exercices régulièrement

Comme lorsque vous aviez encore la possibilité de sortir, des exercices physiques réguliers sont essentiels à votre santé, peut-être même maintenant plus qu’avant. En effet, comme on bouge moins, on risque de prendre du poids petit à petit. En faisant des exercices, votre coeur fonctionnera normalement, ce qui réduira les risques de contracter la maladie d’Alzheimer, et stimulera votre système immunitaire. Les activités physiques aident votre organisme à produire plus d’anticorps et de lymphocytes qui éliminent les cellules cancéreuses. De plus, en faisant de l’exercice régulièrement, vous améliorerez la qualité de votre sommeil.

Comment pratiquer une activité physique ?

Pour que l’activité physique à laquelle vous vous livrez vous aide à rester en bonne santé, il faut suivre les 3 phases que sont l’échauffement, puis les exercices proprement dits et enfin la relaxation. N’oubliez pas de boire avant, mais aussi pendant et bien sûr, après les exercices. N’enchaînez pas non plus les exercices comme si vous deviez vous entraîner pour une compétition olympique, faites des pauses de temps en temps, vous ne vous en porterez que mieux. Si vous voulez faire des exercices pendant 1 heure par exemple, arrêtez-vous au bout de 20 minutes, buvez un peu, faites une halte de quelques minutes avant de reprendre.

Les principales origines de la peur

En général, selon son origine, il existe trois sortes de peur : la peur classique comme la peur du noir, des sorcières, du fantôme,… qui apparait et disparait suivant le rythme de développement de l’enfant. Un passage obligatoire dans son développement qui peut être amplifié par son imagination et qui ne doit pas être pris à la légère. Ensuite, il y a la peur acquise due à un choc ou un événement effrayant ou traumatisant dont l’enfant a été victime ou témoin laissant des souvenirs terribles et durables : accident, violente dispute familiale…. Enfin, la peur copiée du comportement des parents : maman a peur d’une araignée avec une réaction de panique totale, l’enfant va aussi avoir peur d’une araignée.

Les peurs les plus fréquentes des enfants

Après avoir connu les principales origines de la peur des enfants, il est nécessaire de connaître les peurs les plus fréquentes des enfants. Ce sont la peur du bruit inhabituel ou peur de l’inconnu, l’angoisse du coucher : peur du noir, des ombres, la peur des monstres ou fantômes, la peur de l’école et enfin, la peur de l’abandon, de la mort.