{"id":5,"date":"2019-10-23T15:16:08","date_gmt":"2019-10-23T13:16:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.esprit-europeen.fr\/?p=5"},"modified":"2020-04-15T18:36:59","modified_gmt":"2020-04-15T16:36:59","slug":"entretenez-votre-sante-en-faisant-de-lexercice","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.esprit-europeen.fr\/entretenez-votre-sante-en-faisant-de-lexercice\/","title":{"rendered":"Entretenez votre sant\u00e9 en faisant de l’exercice"},"content":{"rendered":"

Vous ne pouvez plus sortir faire votre jogging du matin ou vous rendre dans votre salle de sport tous les vendredi ? Vous ne pouvez plus participer \u00e0 vos s\u00e9ances d’a\u00e9robic tous les mercredi apr\u00e8s-midi ? Confinement oblige, ce n’est plus possible en effet, mais il est toujours possible de faire de l’exercice, oui, vous pouvez continuer \u00e0 faire du sport. Peut-\u00eatre que vous n’avez pas les appareils dont vous avez l’habitude de vous servir dans votre salle de sport mais vous pouvez improviser.<\/p>\n

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Faites des exercices r\u00e9guli\u00e8rement<\/h2>\n

\"\"Comme lorsque vous aviez encore la possibilit\u00e9 de sortir, des exercices physiques r\u00e9guliers sont essentiels \u00e0 votre sant\u00e9, peut-\u00eatre m\u00eame maintenant plus qu’avant. En effet, comme on bouge moins, on risque de prendre du poids petit \u00e0 petit. En faisant des exercices, votre coeur fonctionnera normalement, ce qui r\u00e9duira les risques de contracter la maladie d’Alzheimer, et stimulera votre syst\u00e8me immunitaire. Les activit\u00e9s physiques aident votre organisme \u00e0 produire plus d’anticorps et de lymphocytes qui \u00e9liminent les cellules canc\u00e9reuses. De plus, en faisant de l’exercice r\u00e9guli\u00e8rement, vous am\u00e9liorerez la qualit\u00e9 de votre sommeil.<\/p>\n

Comment pratiquer une activit\u00e9 physique ?<\/h2>\n

\"\"Pour que l’activit\u00e9 physique \u00e0 laquelle vous vous livrez vous aide \u00e0 rester en bonne sant\u00e9, il faut suivre les 3 phases que sont l’\u00e9chauffement, puis les exercices proprement dits et enfin la relaxation. N’oubliez pas de boire avant, mais aussi pendant et bien s\u00fbr, apr\u00e8s les exercices. N’encha\u00eenez pas non plus les exercices comme si vous deviez vous entra\u00eener pour une comp\u00e9tition olympique, faites des pauses de temps en temps, vous ne vous en porterez que mieux. Si vous voulez faire des exercices pendant 1 heure par exemple, arr\u00eatez-vous au bout de 20 minutes, buvez un peu, faites une halte de quelques minutes avant de reprendre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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